Desenvolvimento da auto-eficácia
Desenvolvimento da auto-eficácia
Aumentar a auto-eficácia significa o processo de aumentar a crença de uma pessoa na sua própria capacidade de lidar com tarefas ou situações concretas. É um elemento essencial do autodesenvolvimento, da motivação e da adaptabilidade, porque, em resultado de uma maior auto-eficácia, as pessoas tendem a esforçar-se mais, a ser mais persistentes e a ter um melhor desempenho em diferentes áreas da sua vida.
Quais são os principais componentes do desenvolvimento da auto-eficácia?
A construção da auto-eficácia assenta em grande medida nas componentes-chave que são as experiências de domínio, as experiências vicariantes, a persuasão social e os estados emocionais. As experiências de domínio estão relacionadas com a realização bem sucedida de tarefas e, por conseguinte, asseguram o reforço da crença na capacidade de cada um. As experiências vicariantes resultam do facto de se verem outras pessoas a realizar desafios e começam a proporcionar um sentimento de motivação. A persuasão social, como receber palavras encorajadoras de outra pessoa, é uma forma de aumentar a auto-confiança, bem como o bom humor, que é uma forma de se reprogramar para pensar que se pode ter sucesso.
Como é que as pessoas podem melhorar a sua auto-eficácia?
Um dos métodos através dos quais as pessoas podem aprender a ser auto-eficazes é através da utilização de objectivos realistas e da sua definição, que vem acompanhada de uma realização gradual, o que, por sua vez, desenvolve a autoestima. A prática da autorreflexão para que o indivíduo tenha consciência dos seus êxitos e pontos fortes pessoais é bastante útil. Outra coisa que ajuda uma pessoa a desenvolver a positividade é estar na companhia de colegas e mentores que a apoiam e lhe dão um feedback objetivo. Assim, por exemplo, um estudante pode dar um passo no sentido de reforçar a sua auto-eficácia em matemática, lidando inicialmente com os problemas de matemática mais fáceis, recebendo um elogio do professor e estudando com os colegas.
Que papel desempenha a auto-eficácia na superação de desafios?
A auto-eficácia é um fator muito importante na capacidade de ultrapassar as dificuldades que se enfrenta, determinando a forma como se lida com determinadas situações ou tarefas difíceis. Por exemplo, os indivíduos com elevada auto-eficácia são predominantemente pró-activos, resistentes aos obstáculos e conseguem recuperar depois de serem derrotados. Um exemplo é o de um desportista, que está cheio de confiança e não só se esforça mais, como também se mantém inspirado nas competições, mesmo quando perde um jogo, ao contrário de um indivíduo que tem uma fraca auto-eficácia e pode desistir de jogar.
A auto-eficácia pode ser desenvolvida ao longo do tempo?
De facto, é perfeitamente possível cultivar a progressão da auto-eficácia com uma prática paciente e dedicada. Quando os indivíduos enfrentam e superam os desafios, tendem a confiar ainda mais nas suas competências. Por exemplo, um novo trabalhador pode não estar tão seguro quanto à sua destreza, mas, com a formação de competências e a conclusão bem sucedida de projectos, ele terá prazer e superará as suas capacidades iniciais numa fase posterior do projeto.