Educação consciente
Educação consciente
A educação consciente denota um caminho distinto para a aprendizagem que presta atenção aos aspectos cognitivos e emocionais do funcionamento. Medeia as competências sócio-emocionais, a presença e o envolvimento no momento, o que, por sua vez, promove o seu bem-estar e desempenho académico.
Quais são os principais benefícios de incorporar a atenção plena na educação?
A integração da atenção plena na educação traz uma série de benefícios, como a melhoria da concentração, a redução do stress e uma melhor regulação emocional. Um bom exemplo é o dos estudantes que praticam actividades de atenção plena, como a respiração profunda e a meditação, e que estão mais atentos e presentes durante a aprendizagem, verificando assim uma melhoria do seu desempenho académico.
Como é que os professores podem implementar eficazmente práticas de atenção plena na sala de aula?
Os professores têm certamente de implementar actividades de atenção plena, como começar cada dia com uma rápida sessão de meditação, inspirar e expirar com moderação, durante os diapositivos de transferência ou aplicar uma atenção plena guiada que vise os alunos para as suas próprias emoções e pensamentos. O que é importante é poder dispor de cinco minutos para ficar em silêncio e refletir no início de uma aula.
Que grupo etário pode beneficiar das práticas de educação consciente?
As práticas de educação consciente são aplicáveis a todas as idades dos alunos, desde as crianças em idade pré-escolar até aos finalistas do ensino secundário. As crianças pequenas podem ser facilmente envolvidas em actividades de atenção plena que são simples, como conhecer a mente ou passear na natureza, enquanto os alunos mais velhos podem explorar práticas mais complexas, como escrever um diário ou discussões em grupo sobre consciência emocional, que lhes serão úteis para desenvolver competências importantes para a vida.
Existem estudos de investigação que comprovem a eficácia da educação consciente?
Naturalmente, muitos estudos mostram que a implementação da educação consciente é muito eficaz. Além disso, de acordo com diferentes estudos, os estudantes que praticam técnicas de atenção plena melhoraram as suas notas e registaram níveis de ansiedade mais baixos. Por exemplo, um artigo publicado no Journal of Educational Psychology indicou que os alunos que participaram no treino de mindfulness conseguiram prestar mais atenção e controlar melhor as suas emoções do que os alunos que não frequentaram o treino.